Номофобия — как сильно мы привязаны к своим смартфонам

А вы тоже не можете выйти из дома без мобильного телефона? Вас огорчает, если у аппарата вдруг разрядилась батарея? Всегда носите с собой зарядное устройство, чтобы было под рукой? Если вы настолько впали в зависимость от мобильного телефона, то, возможно, тоже страдаете от номофобии.

Конечно, глупо было бы отрицать, что новые технологии сделали нашу жизнь проще. Но и их неадекватное использование может сделать так, что все их преимущества превратятся в серьезную проблему.

И хотя реально «зависимых» от мобильного телефона людей не так много, у большинства из нас уже появились нездоровые привычки, которые в будущем могут трансформироваться в номофобию. 

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 696
Источник: https://steptohealth.ru/nomofobiya-ili-polnaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona/

Номофобия и зависимость от мобильного телефона: разные стороны одного процесса

Слово «Номофобия» – калька с английского Nomophobia, которое, в свою очередь, образовано от сочетания No mobile phone phobia. Некоторые называют номофобией непосредственно зависимость от телефона, однако на самом деле это слово передает только боязнь остаться без него. Во многих случаях зависимость от гаджета и страх, касающийся его отсутствия под рукой, действительно связаны, однако это необязательное условие. В частности, не у всех имеющих признаки зависимости отсутствие телефона вызывают именно фобийные состояния, также как не всегда страх остаться без телефона говорит о зависимости. Чтобы данное утверждение стало понятнее, рассмотрим, как проявляют себя номофобия и зависимость от мобильного телефона.

В чем выражается номофобия?

Конечно, в случае номофобии речь идет не о простом сетовании «Ой, телефон сегодня забыл(-а)». Подверженный ей человек не может отделаться от желания найти свой гаджет (если он потерян) или оказаться рядом с ним (если он, например, оставлен дома). Как следствие того, что все мысли крутятся вокруг девайса и того, что он где-то не здесь, наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувства сильного дискомфорта, печали, потерянности. То же справедливо, если физически телефон рядом со своим обладателем, Номофобия - боязнь остаться без мобильного телефонано отсутствует сигнал сотовой сети и Wi-Fi, потому что иногда дело не в самом наличии аппарата, а возможности выйти с его помощью в «большой» мир (подробнее об этом – чуть ниже).

Конечно, если вы привыкли к телефону, то при его отсутствии у вас могут наблюдаться перечисленные выше признаки, но если они выражены не слишком сильно, это не сделает из вас номофоба. Напомним, что фобия – это иррациональная реакция на определенные явления/события, поэтому номофобией нельзя назвать досаду от того, что на паре придется слушать преподавателя, а не переписываться в социальной сети, или на работе не будет доступна любимая игра. У тех, у кого боязнь остаться без девайса превратилась в настоящее расстройство, указанные выше проявления выражены очень ярко, а главное, что у них присутствуют классические признаки фобии – панический страх, потливость, учащенное сердцебиение, озноб, спутанность мыслей или сознания и т.д.

Такой человек не успокоится, пока драгоценный девайс не окажется в пределах досягаемости. Также фобией «достойно» называться состояние, когда лишь одна мысль о том, что телефона не будет рядом, становится причиной настоящей паники. При этом, как и в случае с большинством других фобий, психиатры выделяют несколько степеней номофобии: от слабой до сильной. И разумеется, так же актуальна универсальная рекомендация: при подозрении на легкую степень не стоит дожидаться, пока она прогрессирует до сильной, – лучше сразу обратиться к специалисту.

Не всегда люди испытывают подобные состояния только потому, что проводят с телефоном В чем заключается боязнь остаться без мобильного телефона24 часа в сутки и по-настоящему зависимы от него. Возможны и другие ситуации: например, человек боится, что ему станет плохо на улице и он не сможет вызвать скорую помощь, так как у него не будет под рукой телефона. Еще вариант – человек хранит на телефоне слишком личную, секретную информацию и боится, что пока гаджет будет без надзора, эти сведения попадут не в те руки. Если подобные страхи становятся слишком навязчивыми, они способны перерасти в фобию. Однако следует отметить, что перечисленные варианты (и другие такие же), скорее, будут исключением из правила: когда речь идет о номофобии, зачастую имеется в виду иррациональный страх, ставший следствием зависимости от гаджета.

Признаки зависимости от мобильного телефона

Один из главных признаков зависимости от мобильного телефона можно сформулировать следующим образом: девайс сопровождает вас буквально везде и вы действительно не можете представить без него свою жизнь. Конечно, ярче всего о наличии зависимости говорит именно номофобия (в тех случаях когда они связаны). Кроме того, зависимые люди обычно тщательно (слишком тщательно) следят за уровнем заряда, деньгами на счету и другими вещами, способными оставить их без связи. Некоторые носят с собой по два телефона – на случай, если один разрядится или выйдет из строя.

Также о зависимости скажет постоянное желание проверить, не прислали ли новое сообщение (даже если установлены звуковые оповещения). Такие люди тянутся к девайсу еще раз, и еще, и еще… Часто зависимые не вылезают из телефона во время «физических» встреч с друзьями и даже в моменты интимной близости с любимым человеком. Вы не любите оставлять сотовый телефон вдали от себя и берете его с собой в том числе в ванную? Вы чувствуете себя не в своей тарелке, когда телефон приходится выключать (например, в самолете или театре)? Последнее, что вы видите перед сном, и первое при пробуждении – экран смартфона? Все это также не очень хорошие знаки, свидетельствующие о том, что, Зависимость от мобильного телефонавозможно, гаджет занимает в вашей жизни большую долю, чем было бы уместно.

Отдельная сторона такой зависимости – стремление вложить в свой смартфон как можно больше времени денег, чтобы сделать его самым дорогим, красивым, крутым. Регулярная смена девайсов с целью заполучить модель с максимально возможными техническими характеристиками, скупка всех аксессуаров и приспособлений, постоянные установка и обновление множества приложений также могут считаться тревожным звоночком. Правда, стоит оговориться, что речь идет только о тех ситуациях, когда подобный «тюнинг» делается именно ради тюнинга.

Конкретные признаки (эти и другие) могут варьироваться в зависимости от того, с какими целями смартфон используется и какие именно его возможности вызывают болезненную привязанность к нему. Подробнее об этом мы поговорим далее. С другой стороны, мы не считаем оправданными «тесты» на зависимость вроде «Отключите телефон в сутки, и если вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, значит, у вас зависимость». Многие из нас привыкли к телефону и к возможностям, которые он предоставляет, так же как, например, к электричеству. Выключите у себя дома свет на сутки – и вы также будете чувствовать себя неуютно, но это не значит, что у вас зависимость. Зависимость характеризуется именно болезненной привязанностью. В таких случаях «чувствовать себя не в своей тарелке» – слишком мягкая характеристика. Ведь при зависисомсти фактически не человек управляет телефоном, а телефон человеком и гаджет подменяет собой реальную жизнь.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 6373
Источник: https://experimental-psychic.ru/nomofobiya-zavisimost-ot-telefona/

Зависимость от мобильного телефона: как узнать, страдаю я номофобией или нет?


Зависимость от мобильного телефона

Номофобия, или страх «остаться без связи», — полная зависимость от мобильного телефона — не развивается в одночасье.

Она, скорее, следствие нескольких нездоровых привычек, как например, обращение к своему мобильному устройству всякий раз, как мы оказываемся в некомфортной для себя ситуации (ожидание в очереди, собеседование на работу, ожидание встречи с другом).

Порой мобильный телефон превращается для нас в компаньона, который не дает почувствовать себя одинокими в подобных ситуациях (когда мы едем в автобусе или ждем кого-то).

Однако такое действие может лишь усугубить положение дел. Ведь мы совершаем почти «побег» из окружающего мира в свой телефон. Просматриваем ленты социальных сетей по второму-третьему разу, даже если там нет ничего нового. Не можем не ответить на приходящие сообщения (если они вообще приходят в этот момент).

Поэтому нам хотелось бы обозначить несколько параметров, по которым вы сможете понять, страдаете номофобией или еще нет:

  • Вы выполняете бессознательные повторяющиеся действия, открывая то или иное приложение, чтобы проверить, не пришло ли новое сообщение или письмо.
  • Если телефон отключается из-за разряженной батареи или из-за отсутствия сети или Интернета, для вас это настоящая трагедия. Вы «автоматически» чувствуете себя «изолированными» от мира.
  • Вы постоянно публикуете в социальных сетях то, что с вами происходит.
  • Кроме того, вы постоянно «бдите», следите за количеством «лайков» своих постов. И это увеличивает вашу потребность делиться своими впечатлениями.
  • Иногда вам слышится сигнал приходящего сообщения, а на самом деле ничего не пришло.
  • Даже когда вы в компании друзей, вы не выпускаете телефон из рук. Порой вы даже теряете нить разговора, потому что отвлекаетесь на переписку в сетях или чтение материала, размещенного там.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1863
Источник: https://steptohealth.ru/nomofobiya-ili-polnaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona/

Из-за чего возникают номофобия и зависимость от мобильного телефона?

Несмотря на то что иногда номофобия и зависимость от телефонов протекают отдельно друг от друга, как правило, их вызывают одни и те же процессы. Зачастую первопричиной становятся нерешенные личные проблемы, которые человек так или иначе маскирует и заталкивает внутрь себя посредством возможностей, предоставляемых современными технологиями. Так, часто зависимость от телефона или боязнь остаться без него связаны с чувством одиночества или страхом перед ним. У человека может быть сотни друзей в социальных сетях и ни одного по-настоящему Причины возникновения зависимости от мобильного телефонаблизкого, однако это не бросается в глаза, пока открыт доступ к виртуальным отношениям с теми самыми сотнями. Соответственно, страх/зависимость порождает то, что такой доступ может навсегда или на время закрыться.

Еще одна проблема – неумение общаться и выстраивать отношения в реальном мире и перенос их в мир виртуальный. Здесь же вспомним, что человеку свойственно убегать из реальности в случае общей неудовлетворенностью жизнью или какой-либо конкретной ее частью (личной, рабочей и т.д.), при повышенных стрессах и т.д. Данное явление носит название эскапизма, который в том или ином виде свойствен всем людям, однако порой он приобретает нездоровые формы. В любом случае, мобильный телефон – очень удобный инструмент для эскапизма. Во-первых, на телефоне можно читать книги, смотреть фильмы, играть в игры, работать или учиться 24 часа в сутки и т.д. Иными словами, гаджет поддерживает многие традиционные варианты побега от реальности.

Во-вторых, он предоставляет доступ туда, где можно создать себе совсем иную личность и жить ее жизнью, предстать в глазах других людей не собой, а тем, кем хочется быть. Конечно, создание «аккаунтов-аватаров» в Интернете доступно далеко не только с мобильного телефона, но именно последний позволяет вернуться в желаемый мир в любое время дня и ночи и из любого места. И учитывая, что для человека настоящая жизнь теперь протекает там, он постоянно стремится туда, к своему альтер эго, из-за чего появляются страх остаться без телефона или зависимость от него.

Некоторым девайс позволяет чувствовать себя важными и нужными – ведь им постоянно кто-то звонит и пишет. Причины возникновения номофобииЕсли в реальности человек недополучает данные чувства, порой они компенсируются в виртуальной плоскости, и инструментом для этого служит именно телефон. С другой стороны, оказавшись без своего электронного друга, такие люди чувствуют пустоту или оторванность от жизни. Не самые приятные ощущения, не так ли? Стремление их избежать рождает зависимость и номофобию.

Иногда телефон помогает нам успешно прокрастинировать или скрыть неловкость (например, в него так удобно уткнуться, если разговор с коллегой в лифте не задался). Современный девайс дает нам ощущение вседоступности – где бы мы ни находились, мы можем найти в интернете ответ практически на любой вопрос и купить все, что угодно. Это дарит уверенность в себе, а также в том, что в трудную минуту всегда можно получить помощь от телефона. В свою очередь, лишение такой подстраховки порой отражается на человеке слишком ярко.

Можно выделить и другие причины, однако в большинстве своем они связаны не с телефоном как таковым, а с внутренними проблемами личности. Гаджет же, как мы говорили выше, выступает в качестве инструмента, помогающего создавать видимость, что в жизни подверженного зависимости все в порядке.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 3388
Источник: https://experimental-psychic.ru/nomofobiya-zavisimost-ot-telefona/

Мы «на связи», но в то же время одиноки как никогда…

Зависимость от мобильного телефона

Причина, по которой вы можете страдать от номофобии, в том, что вам жизненно необходимы связь и сопричастность, которые подарили нам новые технологии.

Теперь ведь абсолютно неважно, если наша семья или друзья физически находятся на другом конце света. Всего лишь одно сообщение, звонок или даже видеозвонок стирает все границы! Просто невероятно!

И все же, несмотря на такие возможности, мы можем чувствовать себя одинокими.

Ведь теперь уже не нужно выходить на улицу, чтобы встретить свою вторую половинку. Или даже просто чтобы сделать покупки. Более того, если вы работаете дома, то вам даже не обязательно выходить на улицу, чтобы отправиться на работу.

Но давайте задумаемся, а настоящая ли это жизнь, та, что мы видим сквозь экраны своих гаджетов? Разве мобильный телефон способен заменить реальное общение с людьми?

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 879
Источник: https://steptohealth.ru/nomofobiya-ili-polnaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona/

Как избавиться от боязни остаться без мобильного и зависимости от него?


Конечно, и боязнь остаться без телефона, и зависимость от него намного чаще поражают молодых людей (однако не только их), в том числе потому что они намного активнее пользуются высокотехнологичными девайсами и знакомы с ними чуть ли не с рождения. Впрочем, вне зависимости от возраста, многие не признают наличие у себя фобии или зависимости, объясняя их удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью). Зависимость от мобильного телефона - как избавитьсяУдобство, безусловно, есть, и никто в здравом уме не будет призывать вовсе отказываться от телефонов, Интернета и т.д. Однако любая зависимость фактически становится ограничением, и мы предлагаем избавиться не от девайса, а именно от данного ограничения.

Как говорилось выше, зависимость от телефонов и боязнь оказаться без них, как правило, становится следствием других психологических проблем, следовательно, сначала надо разобраться с первопричиной, в том числе с помощь специалистов: взять консультацию у психолога, тренера по личностному развитию и т.д. В противном случае велик шанс, что, даже избавившись от зависимости от телефона, человек приобретет другую зависимость, которая вновь замаскирует проблемы и создаст иллюзию, что все в порядке.

Что касается борьбы непосредственно с телефонозависимостью, то здесь можно выделить ряд универсальных советов. Их основная задача – помочь сократить время пребывания с гаджетом. Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками. При этом путь «Я выбрасываю смартфон и дальше живу без него» на самом деле подходит далеко не всем. Резкая «пропажа» телефона обостряет зависимость и фобии (подобно синдрому отмены), что приводит к еще большему желанию взять гаджет в руки и никогда не отпускать. Некоторые люди могут перебороть данное состояние, другие же через какое-то время сдаются и бегут за Как избавиться от номофобииновой моделью, но теперь попытки избавиться от своих расстройств у них связаны с еще более плохими эмоциями, что отнюдь не способствует лечению. Именно поэтому в большинстве случаев рекомендуется постепенная борьба с номофобией и зависимостью.

Среди простых, но довольно эффективных приемов отметим следующий: кладите мобильный далеко от кровати, чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран. Не берите смартфон в ванную (вспомните хотя бы, что большинству из них противопоказана высокая влажность), через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню. Наконец, вообще откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте. На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки. Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, так вы покажете себя культурным человеком, во-вторых, сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.

Попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. Так вы не пропустите что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе. Сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять, – оставьте только действительно нужные, например, о рабочей почте. Как избавиться от номофобии и зависимости от телефона

Старайтесь не засиживаться в социальных сетях. Они затягивают сами по себе, а в сочетании с повышенной любовью к телефонам это может быть двойным ударом.

Универсальным советом станет поиск увлечений в «реальном» мире, в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк. Не стоит бросаться с места в карьер и уходить без телефона, если вы заранее знаете, что это будет для вас тяжело. Лучше выключите звук и дайте себе слово не доставать телефон из кармана. И конечно, всеми силами старайтесь это слово сдержать. Старайтесь даже доступный на смартфоне контент получать другими способами. Например, почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.

И не забывайте, что в случае появления навязчивых страхов и мыслей, а также если вы понимаете, что у вас не получается справиться с зависимостью своими силами и она затягивает вас все глубже, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 4458
Источник: https://experimental-psychic.ru/nomofobiya-zavisimost-ot-telefona/

Мы живем ирреальной жизнью

Зависимость от мобильного телефона

Человек, страдающий номофобией, постоянно публикует фотографии из своей жизни в соцсетях. При этом он зависим и от того, что выкладывают туда другие.

Однако то, что он видит, далеко не всегда отражает реальное положение дел.

  • Многие пары, публикующие свои совместные романтические фотографии, в это же самое время могут переживать кризисный период в отношениях. 
  • А друг, который без конца публикует жизнеутверждающие фразы, на самом деле может находиться в глубочайшей депрессии.

Все, что мы видим в социальных сетях, это то, что другие хотят нам показать. А вот что кроется за всем этим, остается загадкой…

Это интересно: Как научиться уверенно противостоять критике?

Когда человек страдает номофобией, он начинает сравнивать свою жизнь с жизнью других людей из своей ленты. Он искренне страдает, когда кто-то выкладывает фотографию из Нью-Йорка, в то время как сам он лежит на диване и смотрит в экран своего телефона.

Но перестать смотреть он не может, не в силах. Телефон его не отпускает.

И возможно, что все эти фотографии нереальны, обработаны фильтрами или фотошопом или вообще относятся к более раннему периоду времени. А человек все равно мучается. И если ему не удастся в скором времени преодолеть свою зависимость от мобильного телефона, все закончится повышенной тревожностью и сильным стрессом, что впоследствии может привести и к развитию депрессии.

Так что давайте не будем зацикливаться на своих смартфонах. Ведь жизнь нельзя прожить ярко и полноценно, глядя в один лишь экран своего мобильного телефона.

Мобильный телефон: вредно ли спать рядом с ним?

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1742
Источник: https://steptohealth.ru/nomofobiya-ili-polnaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona/

Заключение

Боязнь остаться без своего телефона и связи с внешним миром вполне обоснована в современном обществе. Такую особенность редко воспринимают как фобию. Паника при разрядке телефона или пропаже связи приводит человека в состояние эмоциональной нестабильности, делает его нервным и агрессивным.

Постоянное пребывание в состоянии паники приводит к нервному истощению и нарушениям работе центральной нервной системы. Бороться с фобией можно не только с помощью специалиста, но и самостоятельно. Достаточно просто отказываться на время от гаджета и учить себя обходиться без него, находя альтернативу привычному гаджету.

Хотите справиться со стрессом уже через месяц с помощью материалов наших экспертов?

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 722
Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/nomofobiya-boyazn.html

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 24705
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://experimental-psychic.ru/nomofobiya-zavisimost-ot-telefona/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 14219 (58%)
  2. https://urazuma.ru/strahi-fobii/nomofobiya-boyazn.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 5306 (21%)
  3. https://steptohealth.ru/nomofobiya-ili-polnaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona/: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 5180 (21%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.